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通过腿部运动操可以增加腿部肌肉的柔韧性和力量，预防腿部疼痛和损伤。例如，踮脚尖、提膝上下运动、踢腿等动作都可以帮助锻炼腿部肌肉。总之，60岁是一个重要的身体健康分水岭，我希望大家能够重视以上方法，从而预防腿部疾病，保持健康的腿部，享受更加自由、健康、高质量的生活！